「あれもこれも考えてしまって、頭が休まらない…」そんな日はありませんか？
つい深く考えすぎてしまうのは、まじめな人の証拠。でも、思考が止まらないままでは、疲れもたまりがちです。
今回は、そんな「考えすぎスパイラル」からやさしく抜け出すヒントをご紹介します。
考えすぎは「まじめさ」の裏返し
一生懸命だからこそ、いろんなことを先回りして考えたくなる。
でもそれがかえって、心を重たくしてしまうこともあります。
「ちゃんとしなきゃ」より、「今の自分にちょうどいい」を大事にする。それが思考のダイエットの第一歩です。
「いま、何を考えている？」と問いかけてみる
頭の中がざわざわしてきたら、いったん立ち止まってみましょう。
「いま、自分は何について考えている？」と自分に聞いてみるだけで、思考の渦から一歩外に出られます。
紙に書き出してみるのもおすすめです。見える化するだけで、「これはいま考えなくていいかも」と思えることもあります。
「正解」じゃなくて「今日の自分に合うか」で決める
選択肢に迷ったとき、つい「どれが正しいんだろう」と考えてしまいますよね。
でも、正解探しに疲れたときは、「今日の自分がラクにできそうな方」で決めてみるのもひとつの手です。
たいていのことは、完璧でなくても何とかなります。
考えすぎそうなときの「やさしい声がけ」
- 「いまはここまででいいよ」
- 「明日また考えよう」
- 「全部じゃなくて、一歩だけやれば大丈夫」
自分の中に“やさしい自分”を育てていくと、思考の負荷がぐっと軽くなります。
まとめ：思考を軽くするのは、悪いことじゃない
考えることは大切。でも、“考えすぎない工夫”は、心を守るセルフケアです。
「いまは休もう」と思えることも、立派な選択。
もし頭が疲れていたら、今日のどれかひとつだけでも、そっと取り入れてみてくださいね。
