「もっとちゃんとやらなきゃ」「まだまだ足りない」――そんなふうに、自分を追い込みすぎていませんか？
がんばるのは悪いことじゃない。でも、がんばりすぎないことも、同じくらい大切です。がんばりすぎが当たり前になると、心も体も知らないうちにすり減ってしまいます。
今回は、そんな“がんばりすぎ”から少し離れて、無理なく心を軽くするための「ゆるスイッチ」を提案します。
がんばりすぎないと決めるだけで、少しラクになる
「今日は60点でOK」と思える日があってもいいんです。がんばることより、自分にちょっと優しくすることが、結果的に毎日を安定させてくれます。
大切なのは、「がんばるか、休むか」ではなくて、「がんばりすぎないように調整する」という選択肢を持つこと。
ゆるスイッチを入れる3つの習慣
疲れをためこまないために、日々の中に「がんばらなくてもいい時間」をつくってみましょう。以下は、私が続けている習慣です。
1. 「もうがんばった」と声に出してみる
ひとりごとでかまいません。「今日もよくやった」「もう十分」と口にするだけで、脳が“終了”を認識してくれます。
2. 3分間の目を閉じる時間
何も考えずに、目を閉じて静かに座る時間をとってみてください。ぼーっとするだけでも、頭の中の詰まりがスーッとほどけていきます。
3. “がんばらない”ためのToDoリスト
「やることリスト」ではなく、「やらなくていいことリスト」を書いてみる。たとえば「今日は掃除しない」「SNSは開かない」など。減らすこと＝心の余裕につながります。
「ちゃんとしなきゃ」を手放してみる
まじめな人ほど「がんばるのが普通」になっています。でもそれは、がんばらないことに罪悪感を持ちやすいということでもあります。
だからこそ、あえて力を抜くことを「選ぶ」。これは甘えではなく、自分を守る大事なセルフケアです。
まとめ：がんばらなくても、いいんです
「がんばるのを少しだけ休む」こと。それだけで、見える景色が変わってきます。
完璧じゃなくていい。60点でもOK。そんな気持ちで、今日もゆるく、自分らしく過ごしていきましょう。
